Kesehatan – Mengonsumsi buah naga secara rutin mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi risiko kanker, hingga ampuh untuk menjaga kesehatan kulit.
Berdasarkan data komposisi pangan indonesia, kandungan nutrisi yang terkandung dalam 100 gram buah naga, di antaranya:
Air: 85,7 gram
Energi: 71 kalori
Protein: 1,7 gram
Lemak: 3,1 gram
Karbohidrat: 9,1 gram
Serat: 3,2 gram, dsb.
Buah naga mampu memberikan manfaat bagi kesehatan, terlebih jika dikonsumsi secara rutin. Berikut ini beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari buah naga, sebagai berikut:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Hal ini disebabkan karena buah naga kaya dengan serat dan oligosakarida yang berperan sebagai prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri baik seperti lactobacilli dan bifidobacteria di dalam usus. Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Senyawa antioksidan yang memiliki khasiat untuk mencegah risiko penyakit kanker. Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mengonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti kanker prostat, kanker payudara dan kanker paru.
3. Mengontrol Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Serat yang terkandung dalam buah naga dapat mengontrol gula darah. Serat tersebut dapat menekan lonjakan gula darah setelah seseorang mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi karena buah naga memiliki glikemik rendah.
4. Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dan rendahnya kalori pada buah naga merah berperan penting dalam membantu menurunkan berat badan.
5. Membantu Mengatasi Demam Berdarah
Betacyanin yang terkandung dalam buah naga merah merupakan senyawa antioksidan yang memiliki sifat antivirus penyebab demam berdarah. Karena itu, mengonsumsi buah naga merah mampu membantu mengatasi demam berdarah.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi buah naga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Hal tersebut lantaran buah naga mengandung vitamin C dengan kadar air yang tinggi serta vitamin B yang terlarut di dalamnya.
7. Membantu Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan Magnesium dalam buah naga merah berperan untuk menurunkan risiko degenerasi saraf pada otak, sehingga membuat fungsi otak, daya ingat dan kemampuan belajar dapat ditingkatkan.
Beberapa manfaat yang diberikan buah naga yang telah dipaparkan tersebut tentu dapat diperoleh jika kita rutin mengonsumsinya. Selain itu, penting juga tetap menjaga kesehatan hidup.
