Kesehatan – Perjalanan panjang saat arus balik Lebaran menuju tempat tinggal atau perantauan sering kali menyebabkan tubuh kelelahan dan terasa pegal. Oleh karena itu, penting mengetahui cara mengatasi pegal setelah perjalanan agar tubuh kembali bugar dan siap beraktivitas seperti biasa.
Kesehatan tubuh perlu dijaga, baik saat berangkat maupun pulang dari mudik, agar aktivitas seperti bekerja, sekolah, atau kuliah bisa kembali dilakukan dengan lancar. Rasa lelah dan pegal yang muncul setelah perjalanan jauh bisa menghambat produktivitas.
Pegal-pegal seusai perjalanan jauh biasanya disebabkan oleh otot yang kaku dan aliran darah yang tidak lancar. Hal ini bisa terjadi akibat duduk terlalu lama, jarang bergerak, atau membawa beban berat seperti tas dan koper. Saat aliran darah ke otot tidak optimal, otot menjadi tegang dan terasa nyeri.
Berikut ini cara mengatasi pegal setelah mudik agar kondisi tubuh cepat pulih.
Cara Mengatasi Pegal setelah Pulang Mudik
1. Pijatan ringan
Memijat bagian tubuh yang terasa tegang seperti leher dan bahu dapat membantu meredakan stres dan ketegangan. Gunakan tekanan jari yang kuat lalu gerakkan secara melingkar selama 3–5 menit untuk membantu otot menjadi lebih rileks.
2. Kompres hangat
Mengompres bagian tubuh dengan air hangat mampu memperlancar sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot. Gunakan handuk hangat dan tempelkan pada area yang terasa pegal.
3. Gunakan krim otot
Krim pegal linu atau obat oles sejenis dapat membantu meredakan nyeri otot. Jika pegal masih terasa, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol sesuai petunjuk penggunaan.
4. Mandi air hangat
Berendam atau mandi air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot, memperlancar aliran darah, dan memberikan efek relaksasi. Tidak perlu berlama-lama, cukup beberapa menit agar tubuh kembali segar.
5. Minum air putih
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk mencegah otot kaku. Minum air putih secara rutin atau mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi akan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Dengan menjaga kebugaran secara keseluruhan, Anda dapat mencegah pegal dan tetap sehat selama perjalanan. Menerapkan cara mengatasi pegal secara rutin akan membuat tubuh lebih siap menjalani aktivitas pascaliburan.
